Dinlerken not tutun.

Dinlenmek için ara verin.

Bilgilerin anlamı ne kadar açıksa zihinde kalma ve hatırlama oranı da o kadar yüksektir.

İlgi duyulan şeylerin çok daha iyi hatırlandığını unutmayın.

Daha yüksek bir verim için, hedefinizin çekim gücünü kullanın.

Öğrenme amacınızı önceden belirleyin.

Ara hedefler belirleyin ve bunları ana hedef için basamak olarak kullanın. Amaca yakınlaştıkça motivasyonunuzun arttığını fark edeceksiniz.

Hatırlama gücü ödüllendirme ile artar. Başarınızı artırmak için kendinize bir ödül sistemi oluşturun.

Burnunuzdan derin bir nefes alın… Nefesinizi 3-4 saniye kadar tutun ve aldığınız sürenin iki katı süre içinde ağzınızdan yavaşça verin.

Beynimiz tüm vücut ağırlığımızın sadece %2’si kadar yer kaplar. Yaklaşık 1.5 g kadar. Ancak soluduğumuz oksijenin %20’sini tek başına tüketir.

Vücudumuzdaki 75-80 trilyon hücreyi sağlıklı tutabilmek için her gün 11.000 – 12.000 litre oksijen tüketiriz. Sağlıklı çalışan beyin hücreleri için yeterli oksijenin alınması şarttır. Yorgunluğu, kaygıyı, gerilimi azaltabilmek için günde en az 3-4 kez bu nefes egzersizini uygulamalı ve bunu sınava kadar alışkanlık hâline getirmelisiniz.

Unutmayın:

Burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alın ve bunu iki katı sürede yavaşça ağzınızdan verin. Göğsünüz bir balon gibi şişsin ve sönsün.

Bu egzersizi her seferde 3-4 tekrarla, gün içinde 2-3 kere uygulamayı ihmal etmeyin. Çalışmalarınızdaki verimin arttığını ve kendinizi eskiden daha dinç hissettiğinizi kısa süre içinde fark edeceksiniz.